Search Results

Alistair Appletons Mindsprings Forum GEMENSKAP Gå till din live-sida för att se hur detta fungerar. Kategorier Alla inlägg Mina inlägg Skapa nytt inlägg Sharing Space Följ Visningar Inlägg 177 A place to share pictures, momentary flashes of inspiration, books, films, music. Share away! Meet the Gang! Följ Visningar Inlägg 62 Please say hello! Post a picture of yourself and some words of introduction. It's a friendly space and nice to be known! Let's Remember Följ Visningar Inlägg 13 The space to remember anyone we know who is dying, or sick. Or who needs our thoughts right now. Can be you as well! Questions & Answers Följ Visningar Inlägg 28 Ask Alistair and the Mindsprings community questions you have about meditation, self-care or anything at all! Alistair Clips Följ Visningar Inlägg 39 This is the space where Alistair posts his musings, his spontaneous videos and various other bits and pieces. Nya inlägg Phil Carr 1d Hello :) Meet the Gang! Hello, I'm originally from the US, but now live in the midlands. Looking forward to the live streams. Gilla 3 3 kommentarer 3 Jane Bell MeditUnedit Star Tankstreck · 01 aug. Email! Sharing Space Hi, did anyone receive an email from Alistair with no content? As I have had a few scams I was a bit cautious in opening it. 🙏 Gilla 3 kommentarer 3 Fran Pappert-Shannon 25 juli An intention for healing, please. Sharing Space Greetings of peace, dear Mindspringers! I won't be able to join you lovely people at the Tuesday, July 22nd gathering because I will be in the hospital having a medical procedure. I would be most grateful if you would send me some healing energy and peaceful thoughts. Thank you, warm hugs, and serene blessings to you all! Gilla 14 kommentarer 14 Forum - Frameless

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDEOKLIPP Dyk in i det här biblioteket med videoundervisning från Alistair. Guidade meditationer (vanligtvis cirka 30-40 minuter) Undervisning i olika ämnen: kroppsbaserad meditation, medkänsla, interna familjesystem och mycket mer Alistairs svar till eleverna Vi har organiserat de över 150 videorna i olika kanaler och kategorier. Du måste vara en stödjande medlem för att få tillgång till de gyllene! Bra för nybörjare Tips och samtal om hur man mediterar Bring the Body Online Att reda ut tankar och tänkande Lugnande & centrerar kroppen-MÄN Maitri: Älska dina inre delar Att öppna hjärtat för andra Alla guidade meditationer All undervisning Gemenskapens favoriter Beginners Bra för nybörjare Här är ett dussin övningar som ger dig en god smak av förkroppsligad meditation. Många av dem stod upp: Börja med en härlig uppsättning energiövningar, ta med energi till den stående kroppen Gå sedan in i den klassiska Mindsprings-avslappningen, Polyvagal Tuning . Sedan en övning i att spåra energin runt den somatiska kretsen Och tre övningar som arbetar med medvetenhet och stillhet: 3 Objekt , Mantra och Practice of Fives Sedan finns det två smakprov av Beingfulness och Tonglen Avslutar med en sammanfattning av energipasset med min hund, Ben. Tips och samtal om hur man mediterar Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor How to Meditate Bringing the Body Online Bring the Body Online Mindsprings grundar mycket av den meditation vi gör i kroppen och det här är ett stort urval av somatiska övningar: Vi börjar med två enkla energiövningar som du kan använda inför varje träningspass. Sedan pratas det lite om den specifika karaktären av somatisk praktik. Två övningar introducerar Alistairs Polyvagal Tuning som är en fantastisk somatisk övning för att föra oss in i ett positivt kropp-sinnetillstånd. Sedan finns det en serie övningar som introducerar den somatiska kretsen - ett bra sätt att hitta tillbaka till kroppen. Därefter är övningar som öppnar upp detta utrymme: det somatiska tältet . Följt av en mer avancerad energiövning känd som Torus . Slutligen finns det den klassiska praktiken av Earth Breathing och några somatiska övningar som öppnar hjärtat för Compassion-arbete. Thoughts & Thinking Att reda ut tankar och tänkande Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor Lugnande och centrerar kropp-sinne Centralt i all meditation är förmågan att lugna och lugna kropp-sinne. Utan detta tenderar alla ytterligare terapeutiska utarbetningar att försvinna i ett morass av brusande distraktion: Den lugnande praktiken av Earth Breathing Shamata eller lugnande övning: övningen av femmor Arbeta med mantra Frond andas Tonglen och medkänsla för vår egen erfarenhet Soothing & Centring Maitri: Älska dina inre delar Innan vi kan älska andra måste vi vara medvetna om och älska mångfalden av delar inom vårt eget psyke. Utövandet av maitri (av självmedkänsla) utforskar detta med hjälp av Richard Schwartz' Internal Family Systems. Börjar med en kort översikt, dyker vi in i den avgörande upplevelsen av 'backspace' som ger oss det somatiska fältet av kärleksfull vänlighet som våra delar kan titta in i. vi kan utforska de delar som Schwartz identifierar som brandmän, chefer och exil i vår praktik och ge dem lite vänlighet och klarhet. Dessa delar manifesterar sig ofta på specifika somatiska sätt som utforskas i undervisningen kring cylindrar Ytterligare två samtal om de bredare konsekvenserna av detta arbete i våra liv. Maitri Att öppna hjärtat för andra I slutändan kommer all vår praktik tillbaka till hur vi förhåller oss till andra. Själviskhetens gjutjärnsmönster är svåra att mjuka upp. Men terapeutisk meditation vänder sig mycket till buddhistisk praktik här: Guidade övningar för att känna det förkroppsligade "backspace" som är avgörande för medkänsla Förkroppsligade versioner av den buddhistiska praxis av tonglen Utforskningar av det uppvaknade hjärtat eller bodhicitta Diskutera de praktiska utmaningarna med att älska andra Compassion Alla guidade övningar Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 50 guidade meditationer som sträcker sig från 10 till 50 minuter. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All GMs All undervisning Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 100 inspelade lärdomar. Några är korta svar på frågor Alistair gav under sessionerna. Vissa undervisar längre i meditation, terapi eller buddhism. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All Teaching

The portal for adding to the monthly Mandala newletter. Please add your suggestions, books, teachings, YouTube links, favourite places, and projects you're running MANDALA Bidra till Mindsprings Mandala varannan månad. Om du vill vara en aktiv deltagare i att göra den månatliga Mandala Mailout och har några saker du vill dela med dig av detta är portalen. Använd formuläret nedan för att skicka in dina bok-, film-, musik-, podcast-, livsrekommendationer för vår Mandala av vackra och kloka saker. Lägg till Mandala... Förnamn Efternamn E-post Låt oss veta vad du vill väva in i mandalan... Om det finns en länk till detta, lägg till den här... Hur skulle du kategorisera dina bidrag. Filma Böcker Podcast YouTube-länk musik Utvald medlemsplats Skicka in Tack för att du är en del av Mandala!

Would you like to support the Mindsprings community and get great access, make savings and roam all the material? This is the place to choose a supporting membership package. STÖDANDE MEDLEMMAR Vill du komma åt alla videor? Få 10 % rabatt på alla retreater? Stödmedlemmar är generösa själar som gör ett månatligt bidrag till Mindsprings och får gratis tillgång till det vi erbjuder här. För närvarande har vi bara det enda "trädet" för dig att bli (baobabs och sequoias kommer att följa senare i år), men OAK-medlemskapet är det för dig om du vill ha tillgång till alla videor och 10 % rabatt på alla helger och retreater . Oak GBP 10 10GBP Varje månad Access to the full Mindsprings video library Prova gratis i 30 dagar Påbörja gratis provperiod Access all the video library 5% off all in-person & online retreats Baobab GBP 20 20GBP Varje månad Access the online classes and the library Prova gratis i 30 dagar Påbörja gratis provperiod Access Alistair's weekly online sessions for free Access the full library Get 10% off in-person and online retreats Don't let money stop you accessing everything that Mindsprings Meditation offers. If these subscriptions are too much for your budget, please don't hesitate to drop me a line and I can offer you a bursary rate. No problems!

Stephen's Minibus Run to and from Dundreggan One of the volunteers at the Centre has kindly agreed to do one mini-bus run to and from Inverness on the 3rd and the 10th. For practicality, I suggest he picks up from the airport and station at 3pm and 3.30pm respectively on the arrival day. And then sets off on departure day at 9am. Please let me know if you'd like to use this (you might have to explore wonderful Inverness for a day if you arrive early on the 3rd). There will be a small fee depending on how many takers we have. First name* Last name* Email* Phone* I would like to travel in the minibus Pick-up/ Drop-off? 3pm & 3.30pm on 3rd / 9am on 10th Thanks! Activities during Retreat Although the focus of our week is on our meditation, it can be nice in the free time during the afternoons to explore some other options. Could you fill out the form so I can gauge what will be popular. First name* Last name* Multi choice Helping in the Tree Nursery (gentle work) Guided walks around the Estate (active walking) Gaelic Storytelling Session Hot and Cold Sauna (outside sauna and ice plunge) EXTRA COST Thanks!

Alistair Appletons Mindsprings Newsletter Sign up NYHETSBREV STÅ I LOOPEN! Om du vill gå med i vår e-postlista och höra om nya kurser, kurser, retreater och poddsändningar, vänligen fyll i formuläret nedan. Vi har två som går ut varje månad - en, UPPDATERINGAR, som är mer nyheter och den andra, MANDALA, som har intressanta saker jag har snubblat på. Vi kommer inte att bombardera dig och du kan alltid avsluta prenumerationen med ett enda klick Skriv bara dina uppgifter här... E-post Förnamn Efternamn Gå med i vår maillista Tack för att du prenumererar! Tillbaka till startsidan

Alistair Appletons Mindsprings In-person retreats and events I PERSON Följ med mig på fantastiska platser över hela Europa för helger och längre retreater tillsammans. Mindsprings började på Holy Island och sedan dess har jag haft nöjet att undervisa i London, Dublin, Scarborough, Edinburgh, Cardiff, Island, Holland och Sverige. Ta en titt för att se vad som kommer upp... Medlemserbjudande Holy Island August Retreat 2025: The Eight and the Four fre 22 aug. Holy Island Mer information Details Medlemserbjudande Scarborough: The Key to Karma lör 13 sep. Scarborough Mer information BOOK Medlemserbjudande Dublin Weekend: Tapping into Freedom lör 11 okt. Dublin Mer information BOOK Medlemserbjudande London Weekend: The Three Marks lör 25 okt. London Mer information BOOK Medlemserbjudande Edinburgh Weekend: Power of Emotions lör 29 nov. Edinburgh Mer information BOOK Holy Island 2025 Waiting List If you would like to add yourself to the waiting list for the Retreat 22-30 August 2025 on Holy Island, please add your name and email below. If spaces come free I'll write to the people on the top of the list first. First name Last name Email Submit

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDEOKLIPP Dyk in i det här biblioteket med videoundervisning från Alistair. Guidade meditationer (vanligtvis cirka 30-40 minuter) Undervisning i olika ämnen: kroppsbaserad meditation, medkänsla, interna familjesystem och mycket mer Alistairs svar till eleverna Vi har organiserat de över 150 videorna i olika kanaler och kategorier. Du måste vara en stödjande medlem för att få tillgång till de gyllene! Bra för nybörjare Good for Beginners Tips och samtal om hur man mediterar Bring the Body Online Att reda ut tankar och tänkande Lugnande & centrerar kroppen-MÄN Maitri: Älska dina inre delar Att öppna hjärtat för andra Alla guidade meditationer All undervisning Gemenskapens favoriter Tips och samtal om hur man mediterar Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor Spela video Spela video Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Spela video Spela video Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Spela video Spela video Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Spela video Spela video The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Spela video Spela video Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Spela video Spela video Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Spela video Spela video The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Spela video Spela video The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Films & Fun Stuff Spela video Spela video 01:55 Without string a violin is just a box A snippet from our Tuesday evening live sessions where the focus is on stress-reduction and anxiety. This was a wonderful exploration of grief. Come and join us - the first month is completely free : https://www.mind-springs.org/online-live Spela video Spela video 06:55 The Island For those who have never been to Holy Island, Alistair gives some introductory pointers and a little taste of why it's so magical... Spela video Spela video 07:32 Green Tara Island Alistair speaks from Holy Island about the need for clean, compassionate action in the world, represented by the Tibetan figure of Green Tara. Spela video Spela video 07:23 Caves Alistair continues his exploration of Holy Island. In this video he ponders the magic of meditating in caves. Spela video Spela video 05:40 The Sea! The Sea! Alistair ponders the role of the sea in spiritual practice Spela video Spela video 23:12 Mindsprings - Sit the Downs Alistair Appleton teaches us how to open to the landscape below us using somatic meditation Spela video Spela video 07:49 Head-in-the-Sand Land Alistair speaks to the psychological underpinnings of climate change denial. We can find a way of empathising with that desire to dissociate the unthinkable. Beginners Bra för nybörjare Här är ett dussin övningar som ger dig en god smak av förkroppsligad meditation. Många av dem stod upp: Börja med en härlig uppsättning energiövningar, ta med energi till den stående kroppen Gå sedan in i den klassiska Mindsprings-avslappningen, Polyvagal Tuning . Sedan en övning i att spåra energin runt den somatiska kretsen Och tre övningar som arbetar med medvetenhet och stillhet: 3 Objekt , Mantra och Practice of Fives Sedan finns det två smakprov av Beingfulness och Tonglen Avslutar med en sammanfattning av energipasset med min hund, Ben. Spela video Spela video 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Spela video Spela video 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Spela video Spela video 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Spela video Spela video 42:23 GM Expanding Through the Senses Spela video Spela video 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Spela video Spela video 36:59 The Four Ingredients From January 2024, we take a fresh look eat the Beingfulness practice of the Four Fields. A great meditation for sorting out all the elements of our life in order to live more joyfully. #beingfulness #fourfields #joy #clarity Spela video Spela video 35:33 GM Three Objects III Continuing our exploration of the first Being, Being Aware we look more deeply into the mysterious quality of awareness and how we can move it around. #beingfulness #threeobjects #awareness #guided Spela video Spela video 40:55 GM Three Objects II From the Coronation Bank Holiday in May 2023, we look again at the crucial experience of awareness in our life. How phenomenon + awareness = experience. #threeobjects #beingfulness #guided Tips och samtal om hur man mediterar Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor How to Meditate Spela video Spela video Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Spela video Spela video Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Spela video Spela video Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Spela video Spela video The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Spela video Spela video Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Spela video Spela video Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Spela video Spela video The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Spela video Spela video The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Bringing the Body Online Bring the Body Online Mindsprings grundar mycket av den meditation vi gör i kroppen och det här är ett stort urval av somatiska övningar: Vi börjar med två enkla energiövningar som du kan använda inför varje träningspass. Sedan pratas det lite om den specifika karaktären av somatisk praktik. Två övningar introducerar Alistairs Polyvagal Tuning som är en fantastisk somatisk övning för att föra oss in i ett positivt kropp-sinnetillstånd. Sedan finns det en serie övningar som introducerar den somatiska kretsen - ett bra sätt att hitta tillbaka till kroppen. Därefter är övningar som öppnar upp detta utrymme: det somatiska tältet . Följt av en mer avancerad energiövning känd som Torus . Slutligen finns det den klassiska praktiken av Earth Breathing och några somatiska övningar som öppnar hjärtat för Compassion-arbete. Spela video Spela video 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Spela video Spela video 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Spela video Spela video 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Spela video Spela video 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Spela video Spela video 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Spela video Spela video 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Spela video Spela video 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Spela video Spela video 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Att reda ut tankar och tänkande Efter och under många av Mindsprings livesessionerna berättar Alistair om några av de missuppfattningar och vanliga frågor som uppstår för meditatorer. Dessa 13 korta föredrag tar upp ett stort utbud av ämnen: Ögonen stängda eller öppna under meditation? Att inte identifiera sig med våra tankar Målet för det "luftade" jaget Meditation på kudden kontra meditation i den "riktiga" världen Att inte falla i fällan att leta efter lugnet Lite praktisk uppackning av övningar som kapalabati och övning av femmor Lugnande och centrerar kropp-sinne Centralt i all meditation är förmågan att lugna och lugna kropp-sinne. Utan detta tenderar alla ytterligare terapeutiska utarbetningar att försvinna i ett morass av brusande distraktion: Den lugnande praktiken av Earth Breathing Shamata eller lugnande övning: övningen av femmor Arbeta med mantra Frond andas Tonglen och medkänsla för vår egen erfarenhet Soothing & Centring Maitri: Älska dina inre delar Innan vi kan älska andra måste vi vara medvetna om och älska mångfalden av delar inom vårt eget psyke. Utövandet av maitri (av självmedkänsla) utforskar detta med hjälp av Richard Schwartz' Internal Family Systems. Börjar med en kort översikt, dyker vi in i den avgörande upplevelsen av 'backspace' som ger oss det somatiska fältet av kärleksfull vänlighet som våra delar kan titta in i. vi kan utforska de delar som Schwartz identifierar som brandmän, chefer och exil i vår praktik och ge dem lite vänlighet och klarhet. Dessa delar manifesterar sig ofta på specifika somatiska sätt som utforskas i undervisningen kring cylindrar Ytterligare två samtal om de bredare konsekvenserna av detta arbete i våra liv. Maitri Att öppna hjärtat för andra I slutändan kommer all vår praktik tillbaka till hur vi förhåller oss till andra. Själviskhetens gjutjärnsmönster är svåra att mjuka upp. Men terapeutisk meditation vänder sig mycket till buddhistisk praktik här: Guidade övningar för att känna det förkroppsligade "backspace" som är avgörande för medkänsla Förkroppsligade versioner av den buddhistiska praxis av tonglen Utforskningar av det uppvaknade hjärtat eller bodhicitta Diskutera de praktiska utmaningarna med att älska andra Compassion Alla guidade övningar Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 50 guidade meditationer som sträcker sig från 10 till 50 minuter. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All GMs All undervisning Mindsprings videobibliotek innehåller mer än 100 inspelade lärdomar. Några är korta svar på frågor Alistair gav under sessionerna. Vissa undervisar längre i meditation, terapi eller buddhism. Använd sökfunktionen för att hitta den övning du vill ha eller titta igenom kategorierna att hitta inspiration. All Teaching

Allmänna Villkor Jag vet att inte alla läser den här biten men vänligen notera 2-veckors avbokningsregler nedan. Speciellt för personliga kurser. Mindsprings fakturerings- och avbokningspolicy Betalning Mindsprings kurser är Icke-bostadskurser (ofta helger) eller RESIDENTIAL RETREATS (helger eller veckolånga) eller ONLINE WEEKEND RETREATS eller ONLINE KLASSER. Kurserna och retreaten och klasserna måste betalas i förväg vid bokningstillfället. Om du inte har lyckats betala för kursen i förväg kan det innebära att vi kan be dig betala på dagen eller neka dig en plats på kursen. När du bokar via denna sida bör du automatiskt få en faktura med ditt betalningskvittonummer och detaljer. Mindsprings accepterar betalningar i brittiska pund, online via kredit-/betalkort via Stripe eller Paypal-konto. Priser De priser som anges på denna webbplats är korrekta vid publiceringsdatumet. Avbokning av kurser och retreater Alla avbokningar måste göras via e-post till mail@mind-springs.org . Vi kan återbetala avbokningar till bokningar gjorda minst 2 veckor före startdatumet men avbokningar mindre än 2 veckor före startdatumet kan inte återbetalas. Däremot erbjuder vi möjligheten att gå över till en annan kurs, inom 1 år. Överföra kurser Om du av någon anledning inte kan delta i en kurs eller retreat, vänligen meddela oss minst 2 veckor före startdatumet genom att skriva till mail@mind-springs.org. Vi kommer att göra vårt bästa för att ge dig möjlighet att gå en annan kurs eller retreat i framtiden på samma eller liknande plats. Detta kommer att medföra en administrationsavgift på £10. Vi kan inte garantera ett lämpligt alternativ för helgen eller reträtten du missat. Avbokning av kurser av Mindsprings och ändringar av kursinnehåll Mindsprings kurser utvecklas ständigt och vi förbehåller oss rätten att ändra något av kursernas innehåll utan föregående meddelande. Under exceptionella omständigheter förbehåller vi oss även rätten att avbryta en kurs utan ansvar. I detta mycket osannolika fall kommer vi att erbjuda ett ersättningsdatum eller full återbetalning. Förlorade dagar på grund av dåligt väder och inställda färjor på Holy Island Mindsprings retreater på Holy Island är väderkänsliga. Mindsprings kan inte hållas ansvarigt för förlorade dagar eftersom färjor till eller från ön är inställda. I det extremt osannolika fallet att vädret hindrar banan från att köras helt, är Mindsprings inte skyldig att återbetala kursavgiften. Klagomål Vi tar våra kurser och omsorgsplikter på största allvar. Eventuella klagomål om Mindsprings och dess kurser ska skickas skriftligen via e-post till mail@mind-spring.org . Mindsprings sekretesspolicy Översikt Vi är angelägna om transparens över vår användning av data för alla som besöker webbplatsen. Enligt dataskyddslagarna från 1984 och 1998 måste vi följa vissa bestämmelser som är utformade för att säkerställa att all information du lämnar till oss behandlas med vederbörlig omsorg och uppmärksamhet. Interna användningar De personuppgifter som Mindsprings samlar in via denna sida består av information som ditt namn, adress, telefonnummer, e-postadress och de kurser du har deltagit. Vårt primära syfte med att samla in personuppgifter är att ge dig en säker, smidig, effektiv och skräddarsydd upplevelse. Du samtycker till att vi får använda dina personuppgifter för att: Behandla dina kursbokningar, samla in betalningar, skicka anmälningsinformation och övervaka din närvaro på kurser Tillhandahåll de tjänster och kundsupport du begär Lös tvister och felsök problem Håll dig uppdaterad med nya kurser eller retreater. Du kan självklart avbryta prenumerationen på vår e-post när som helst. Vi lagrar inte kreditkortsuppgifter och delar inte heller kunduppgifter eller personuppgifter med någon tredje part. Vår kontakt med våra kunder Där vi behöver kontakta dig i enlighet med avsnittet "Interna användningar" ovan kommer vi i allmänhet att göra det via e-post, men vi kan också kontakta dig per telefon eller per brev vid enstaka tillfällen. Inaktivering av ditt konto Om du skriftligen anger genom att maila till mail@mind-springs.org att du vill att dina personuppgifter ska tas bort från vår kunddatabas, kommer vi att ta bort dina personuppgifter inom 10 arbetsdagar efter begäran. Tillgång till och korrigering av personuppgifter Om du skriftligen anger genom att mejla till mail@mind-springs.org att du vill ha en kopia av de personuppgifter som finns lagrade i vår databas om dig, skickar vi en kopia av detta via e-post inom 10 arbetsdagar av begäran. Om det finns några felaktigheter i de personuppgifter som lagras i vår databas om dig, vänligen meddela oss skriftligen genom att maila till mail@mind-springs.org , så kommer vi att korrigera uppgifterna i vår databas inom 10 arbetsdagar efter begäran. Informationssäkerhet Mindsprings har åtagit sig att hantera dina personuppgifter med höga standarder för informationssäkerhet. Vi använder datorskydd och tillåter åtkomst till personuppgifter endast för de styrelseledamöter eller anställda i Mindsprings som kräver det för att fullgöra sina arbetsuppgifter. Mindsprings använder säkra servrar som drivs av UKHOST4U för att vara värd för och behandla sin databas med personuppgifter. Policyändringar Alla policyändringar, antingen på grund av affärsskäl eller framtida ändringar i lagstiftningen, kommer att publiceras på denna sida och, om de är väsentliga, kan de marknadsföras på webbplatsen eller via e-postmeddelande.

Integritetspolicy Att skydda din data är verkligen viktigt för oss på Mindsprings. Vi kommer aldrig att sälja din data eller göra de detaljer du delar med oss synliga för andra. Så långt det är mänskligt möjligt hanterar vi dina uppgifter inom ramen för 2018 års dataskyddslag. Alla frågor vänligen kontakta oss . INTEGRITETSPOLICY FÖR WEBBPLATSEN Policyn: Denna integritetspolicy gäller denna webbplats; www.mind-springs.org och betjänas av Mindsprings, 5 Geneva Road, Newhaven, BN9 9DP och styr integriteten för sina användare som väljer att använda den. Den förklarar hur vi följer GDPR (General Data Protection Regulation), DPA (Data Protection Act) [pre GDPR enforcement] och PECR (Privacy and Electronic Communications Regulations). Denna policy kommer att förklara områden på denna webbplats som kan påverka din integritet och personliga uppgifter, hur vi behandlar, samlar in, hanterar och lagrar dessa uppgifter och hur dina rättigheter enligt GDPR, DPA och PECR följs. Dessutom kommer den att förklara användningen av cookies eller programvara, reklam eller kommersiell sponsring från tredje part och nedladdning av alla dokument, filer eller programvara som görs tillgängliga för dig (om någon) på denna webbplats. Ytterligare förklaringar kan tillhandahållas för specifika sidor eller funktioner på denna webbplats för att hjälpa dig förstå hur vi, den här webbplatsen och dess tredje parter (om någon) interagerar med dig och din dator/enhet för att ge den till dig. Våra kontaktuppgifter finns om du har några frågor. DPA & GDPR MAJ 2018 Vi och denna webbplats följer DPA (Data Protection Act 1998) och följer redan GDPR (General Data Protection Regulation). Vi kommer att uppdatera denna policy i enlighet med detta efter slutförandet av Storbritanniens utträde ur EU. ANVÄNDNING AV COOKIES Denna webbplats använder cookies för att förbättra användarupplevelsen när de besöker webbplatsen. I enlighet med lagstiftningen, i tillämpliga fall, använder denna webbplats ett cookie-kontrollsystem, vilket tillåter användaren att ge uttrycklig tillåtelse eller att neka användningen av /sparande av cookies på sin dator/enhet. Vad är cookies? Cookies är små filer som sparas på användarens dators hårddisk som spårar, sparar och lagrar information om användarens interaktioner och användning av webbplatsen. Detta gör att webbplatsen genom sin server kan ge användarna en skräddarsydd upplevelse på denna webbplats. Användare uppmanas att om de vill neka användningen och spara cookies från denna webbplats på sin dators hårddisk bör de vidta nödvändiga åtgärder inom webbläsarens säkerhetsinställningar för att blockera alla cookies från denna webbplats och dess externa serverleverantörer eller använda cookie-kontrollsystem om tillgängligt vid deras första besök. DATAINTRÅNG Om det finns ett dataintrång kommer vi att kontakta vår databas inom 72 timmar efter att vi har blivit underrättade om detta. SPÅRNING AV WEBBPLATSER Denna webbplats använder spårningsprogramvara för att anonymt övervaka sina besökare för att bättre förstå hur de använder den. Programvaran kommer att spara en cookie på din dators hårddisk för att spåra och övervaka ditt engagemang och användning av webbplatsen, men kommer inte att lagra, spara eller samla in personlig information. PLUGINS SAMLAR IN DATA Om vi samlar in data från dig är det endast i syfte att tillgodose dina behov och det kommer att anges vid tidpunkten för datainmatningen vad den ska användas till. Om du till exempel gör en bokning kommer vi att kräva ditt namn, e-post och eventuellt ditt kontaktnummer för att kunna behandla din förfrågan. Vi kommer endast att använda uppgifterna för det syfte de tjänar. Vi kommer inte att dela denna data med någon tredje part. Endast individer som har tillåtelse att få tillgång till dessa uppgifter kommer att använda dem och använda dem endast för det syfte de tjänar, till exempel att boka tid eller kurs. Dessa individer är medvetna om sitt ansvar enligt GDPR-riktlinjerna. Om du vill ha en kopia av dina uppgifter som vi har eller om du vill att vi raderar dina uppgifter kan du kontakta oss här och ange din förfrågan. Observera att radering av data kan innebära att vi inte kan behandla din begäran. BETALNINGSDATA Din betalning hanteras via PayPal. Vi samlar inte in eller lagrar någon av dina betalningsuppgifter på vår webbplats men vi lagrar din PayPal-e-postadress om du har ett PayPal-konto. Vi använder endast din e-postadress i syfte att identifiera din betalning och säljer inte denna information vidare till någon tredje part. Denna information kommer att lagras i vår servers databas, som är säkert sparad med ett SSL-certifikat. För mer information se vår Sekretesspolicy här. PayPal hanterar din betalning och hantering av pengar och du kan se PayPals policyer här. NEDLADDNINGAR OCH MEDIEFILER Alla nedladdningsbara dokument, filer eller media som görs tillgängliga på denna webbplats tillhandahålls användarna på egen risk. Även om alla försiktighetsåtgärder har vidtagits för att säkerställa att endast äkta nedladdningar är tillgängliga, rekommenderas användare att verifiera deras äkthet med hjälp av antivirusprogram från tredje part eller liknande applikationer. Vi tar inget ansvar för tredje parts nedladdningar och nedladdningar som tillhandahålls av externa tredjepartswebbplatser och råder användare att verifiera deras äkthet med hjälp av tredje parts antivirusprogram eller liknande applikationer. KONTAKT OCH KOMMUNIKATION MED OSS Användare som kontaktar oss via denna webbplats gör det efter eget gottfinnande och tillhandahåller alla sådana personliga uppgifter som begärs på egen risk. Din personliga information hålls privat och lagras säkert. Vi kommer inte att sälja dina uppgifter till någon tredje part. Där vi tydligt har angett och gjort dig medveten om detta, och där du har gett ditt uttryckliga tillstånd, kan vi använda dina uppgifter för att skicka dig information om produkter/tjänster via ett e-postlistsystem. Detta görs i enlighet med bestämmelserna som nämns i 'Policen' ovan. E-POSTLISTA & MARKNADSFÖRINGSMEDDELANDE Vi driver ett program för e-postlistor som används för att informera prenumeranter om produkter, tjänster och/eller nyheter vi levererar/publicerar. Användare kan prenumerera genom en 2-stegsverifiering online automatisk process där de har gett sitt uttryckliga tillstånd. Prenumerantens personuppgifter samlas in, behandlas, hanteras och lagras i enlighet med reglerna som nämns i 'Policy' ovan. Prenumeranter kan när som helst avbryta prenumerationen via en automatiserad onlinetjänst, eller om det inte är tillgängligt, på andra sätt som beskrivs i sidfoten på skickade marknadsföringsmeddelanden. Typen och innehållet i marknadsföringsmeddelanden som prenumeranter får, och om det kan innehålla innehåll från tredje part, är tydligt beskrivna vid prenumerationstillfället. E-postmarknadsföringsmeddelanden kan innehålla spårningssignaler / spårade klickbara länkar eller liknande serverteknologier för att spåra prenumerantaktivitet i e-postmarknadsföringsmeddelanden. Där de används kan sådana marknadsföringsmeddelanden registrera en rad abonnentdata som rör engagemang, geografisk, demografi och redan lagrad abonnentdata. Vår EMS (e-postmarknadsföringstjänst) leverantör är Mailchimp och du kan läsa deras integritetspolicy i resurssektionen. EXTERNA WEBBPLATSER OCH TREDJE PART Även om vi bara ser till att inkludera säkra och relevanta externa länkar av hög kvalitet, rekommenderas användare att anta en försiktighetspolicy innan de klickar på externa webblänkar som nämns på denna webbplats. (Externa länkar är klickbara text-/banner-/bildlänkar till andra webbplatser, liknande; Stuga vid floden eller www.celticinst.com. Förkortade URL:er; URL-förkortning är en teknik som används på webben för att förkorta URL:er (Uniform Resource Locators) till något väsentligt kortare. Denna teknik används speciellt i sociala medier och ser ut som denna (exempel: http://bit.ly/zyVUBo). Användare bör vara försiktiga innan de klickar på förkortade URL-länkar och verifiera deras äkthet innan de fortsätter. Vi kan inte garantera eller verifiera innehållet på någon externt länkad webbplats trots våra ansträngningar. Användare bör därför notera att de klickar på externa länkar på egen risk och vi kan inte hållas ansvariga för eventuella skador eller konsekvenser som orsakas av att besöka externa länkar som nämns. SOCIALA MEDIEPOLICY OCH ANVÄNDNING Vi antar en policy för sociala medier för att säkerställa att vår verksamhet och vår personal uppför sig i enlighet därmed online. Även om vi kan ha officiella profiler på sociala medieplattformar rekommenderas användare att verifiera äktheten av sådana profiler innan de engagerar sig med eller delar information med sådana profiler. Vi kommer aldrig att be om användarlösenord eller personliga uppgifter på sociala medieplattformar. Användare uppmanas att uppträda på rätt sätt när de interagerar med oss på sociala medier. Det kan finnas tillfällen där vår webbplats har knappar för social delning, som hjälper till att dela webbinnehåll direkt från webbsidor till respektive sociala medieplattformar. Du använder knappar för sociala delning efter eget gottfinnande och accepterar att det kan publicera innehåll på din sociala medieprofil eller sida. Du kan hitta ytterligare information om vissa sociala mediers sekretess- och användningspolicyer i resursavsnittet nedan. RESURSER OCH YTTERLIGARE INFORMATION Översikt över GDPR – General Data Protection Regulation Data Protection Act 1998 Förordningar om integritet och elektronisk kommunikation 2003 Guiden till PECR 2003 Twitters sekretesspolicy Facebooks sekretesspolicy Googles sekretesspolicy Linkedins sekretesspolicy Mailchimps sekretesspolicy Om du vill se vilka uppgifter vi har om dig (om tillämpligt) eller om du vill att vi ska radera alla uppgifter vi har kvar kontakta oss här och ange din förfrågan. Observera att radering av data kan innebära att vi inte kan behandla din begäran t.ex. bokningar, förfrågningar mm.

eGift Card £25 You can't go wrong with a gift card. Choose an amount and write a personalized message to make this gift your own. Belopp £25 £50 £100 £150 £200 Antal Köp

ALISTAIR ÄPPELTON Hej där! Jag är så glad att du har tagit dig en stund att följa din näsa och ta reda på mer om ansiktet på teven! Också som mitt TV-arbete på Escape to the Country , House Doctor och Cash in the Attic , jag är också en ackrediterad psykoterapeut och meditationslärare som bor nere i Sussex med min man, Daniel, och min hund, Ben. Snälla scrolla ner och ha en näsa runt... Håll dig uppdaterad med mig Att leva lugnare... Efter mitt eget råd flydde jag till landet från London 2013 och bor nära havet i East Sussex. Jag är en mycket entusiastisk buddhistisk meditator och jag har lärt människor hur man mediterar i mer än 15 år! Den passionen födde Mindsprings de organisationer jag driver som utforskar användningen av terapeutisk meditation. Lär dig att meditera med mig Slagande ångest... Runt 2012 blev jag sjuk. Efter ett mycket stressigt uppbrott, jobbat galna timmar, avslutat en intensiv terapiutbildning och köpt och renoverat ett hem i London. Då visste jag inte att det var ångest, men jag kunde inte sova, kände mig konstant trött och orolig för allt. Under de senaste 10 åren har jag arbetat hårt för att förstå och förändra min ångest. Och det är en av de saker jag hjälper andra människor att övervinna också. Bemästra din ångest säkert Inbjuder dig att hålla kontakten... Jag blir alltid så glad när folk säger hej eller stannar upp för att säga hur mycket de gillar programmet på TV. Jag blir också väldigt glad när folk plockar upp något från mitt skärmarbete och följer en aning om att de kanske skulle vilja veta mer om mig. Så jag har byggt denna vackra webbplats för att hjälpa dig att hålla kontakten och gå med i gemenskapen av människor som mediterar med mig eller som utforskar terapeutisk meditation. Vänligen utforska Mindsprings webbplats Meditation Utforska all gratis undervisning, video, podcaster samt retreater, självstudiekurser och klasser. Läs mer > Presenterar Om du är producent eller filmare och vill kontakta mig för TV- och filmprojekt Kontakta mig > Terapi För att hitta hur terapeutisk meditation kan hjälpa dig med ångest, klicka nedan Terapeutisk meditation > Tala inför publik Jag är alltid glad över att hålla keynotes, erbjuda företagsutbildning och hålla föredrag. Tveka inte att fråga mig. Boka mig >