Guilty Feelings - a Community Enquiry by Alistair/ Mindsprings Guilt is one of those feelings that almost everyone recognises but very few people examine closely. But it can be corrosive, eating away at our well being and resisting analysis. I've been thinking about guilt a lot recently, and I suspect it's more complex — and more varied — than it first appears. I'd love your help exploring it. This isn't a formal survey — it's an invitation to look honestly at your experience of 'guilt-ish' feelings, and your answers will genuinely shape how I teach and write about this. There are no right answers. Take as much space as you need. And thank you in advance! Your name (optional) Email (optional — only if you'd like to hear what we find) Part One: The raw experience 1. When do you tend to feel guilty? Are there particular relationships, situations, or times that bring it up? Try to be specific — a particular person, a recurring situation, a time of day or week. 2. How does guilt show up for you — in the body, in the mind, in your behaviour? Is it a thought, a physical sensation, something you notice in how you act? Or something harder to locate? 3. How long does it tend to last, and what — if anything — makes it shift? Does it pass on its own? Does doing something help? Or does it tend to linger regardless? 4. Who is it usually directed toward? A particular person or group? Yourself? Something more diffuse — a sense of having let life, or your own values, down? Part Two: Looking more closely The next questions invite a little more reflection. You might find that guilt isn't one single thing — that there are different flavours of it, or that some instances feel quite different from others. 5. Have you ever felt a guilt that seemed entirely appropriate — where you'd genuinely done something wrong, felt bad about it, and found a way to make amends or repair the relationship? What was that like, and how did it resolve? 6. Have you noticed a guilt that persisted long after any reasonable amends had been made? Something that felt more like a permanent condition than a response to a specific event — and that no apology in the present could quite reach? 7. Have you ever felt exposed or unmasked — caught being less than the person you thought you were? Not 'I did something wrong' but 'something about me has been revealed'. This might show up as an urge to explain, defend, or deflect — or a hot feeling of wanting to disappear. Part Three: Language and nuance 8. When you use the word 'guilt', what do you actually mean? Does it capture one feeling, or several that got the same name? Are there other words that feel more precise — shame, remorse, regret, embarrassment? Do these feel meaningfully different, or roughly interchangeable? 9. How much does guilt — in whatever form — affect your daily life? (1 = barely at all, 5 = a significant and persistent presence) Anything you'd want to add about that rating? Finally: Is there anything about guilt, shame, or remorse that these questions didn't quite reach — something that feels important to you that you'd want to say? Thank you! I really appreciate you taking the time to probe this sensitive subject here. I hope that our mutual exploration will be of benefit to beings. All best, Alistair Share your reflections

ALISTAIRE APPLETON Bonjour! Je suis tellement heureuse que vous ayez pris un moment pour suivre votre nez et en savoir plus sur le visage à la télé ! Aussi bien comme mon travail télévisé sur Escape to the Country , House Doctor et Cash in the Attic , je suis également psychothérapeute accréditée et professeur de méditation vivant dans le Sussex avec mon mari, Daniel, et mon chien, Ben. S'il vous plaît faites défiler vers le bas et jetez un coup d'œil... Tenez-vous au courant avec moi Vivre plus sereinement... Suivant mes propres conseils, je me suis échappé de Londres en 2013 et j'ai vécu près de la mer dans l'East Sussex. Je suis un méditant bouddhiste très enthousiaste et j'enseigne aux gens comment méditer depuis plus de 15 ans ! Cette passion a donné naissance à Mindsprings, l'organisation que je dirige et qui explore les utilisations de la méditation thérapeutique. Apprenez à méditer avec moi Vaincre l'anxiété... Vers 2012, je suis tombé malade. Après une rupture très stressante, des heures de travail folles, une formation thérapeutique intense et l'achat et la rénovation d'une maison à Londres. À l'époque, je ne savais pas que c'était de l'anxiété, mais je ne pouvais pas dormir, je me sentais constamment fatiguée et inquiète pour tout. Au cours des 10 dernières années, j'ai travaillé dur pour comprendre et transformer mon anxiété. Et c'est une des choses que j'aide les autres à surmonter aussi. Maîtrisez votre anxiété en toute sécurité Vous invitant à rester en contact... Je suis toujours si heureux quand les gens disent bonjour ou s'arrêtent pour dire à quel point ils aiment l'émission à la télévision. Je suis également très heureux lorsque les gens reprennent quelque chose de mon travail à l'écran et suivent une intuition qu'ils aimeraient en savoir plus sur moi. J'ai donc créé ce magnifique site Web pour vous aider à rester en contact et à rejoindre la communauté des personnes qui méditent avec moi ou qui explorent la méditation thérapeutique. Veuillez explorer le site Mindsprings Méditation Explorez tous les enseignements gratuits, vidéos, podcasts ainsi que les retraites, les cours d'auto-apprentissage et les cours. En savoir plus > En présentant Si vous êtes producteur ou cinéaste et que vous souhaitez me contacter pour des projets télévisuels et cinématographiques Contactez-moi > Thérapie Pour découvrir comment la méditation thérapeutique peut vous aider avec anxiété, veuillez cliquer ci-dessous Méditation thérapeutique > Art oratoire Je suis toujours ravi de donner des keynotes, d'offrir des formations en entreprise et de donner des conférences. N'hésitez pas à me demander. Réservez-moi >

No form ID specified in URL

Resources for LGBTQ+ and Allies in the Legal Profession This is a collection of resources and guided practices following Alistair's presentation 'Rainbows Brighten the Workplace'. Please feel free to browse and do get in touch in you have any questions. Excellent Online Resources https://pinktherapy.com/resources/ https://genderedintelligence.co.uk/ https://switchboard.lgbt/ https://www.consortium.lgbt/about-us/ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/lgbtqia-mental-health/useful-contacts/ https://www.lawcare.org.uk/get-information/articles/lgbtq-lawyers/#links Four Exercises to Break the Stress Spiral THE DECOMPRESSION BREATH THE EYE STRETCH THE CALM POINT THE HA! Principles of Allyship don’t be prejudiced take action against discrimination have humility re. LGBTQ+ issues Four Thoughts Your Human Life is Precious It is Also Fleeting What You Do Matters Place Your Energy Wisely

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDÉOS Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair. Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes) Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore Les réponses d'Alistair aux étudiants Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden ! Bon pour les débutants Conseils et discussions sur la façon de méditer Mettre le corps en ligne Démêler les pensées et la réflexion Apaiser et centrer le corps-esprit Maitri : Aimer vos parties intérieures Ouvrir le coeur aux autres Toutes les méditations guidées Tout l'enseignement Favoris de la communauté Beginners Bon pour les débutants Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout: En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning . Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq. Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:39 Windhorse Practice I During the Summer 2025 retreat on Holy Island, Alistair introduced a new, short meditation practice that is based on the Tibetan Windhorse practice. This was the first time he taught it to the Zoom community. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 36:07 GM Windhorse III Lire la vidéo Lire la vidéo 36:03 Windhorse Standing and Sitting A 40' guided version of the Windhorse practice - both standing and sitting. A great everyday practice that uses 7x7 breaths. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Lire la vidéo Lire la vidéo 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Lire la vidéo Lire la vidéo 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:23 GM Expanding Through the Senses Lire la vidéo Lire la vidéo 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq How to Meditate Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Bringing the Body Online Mettre le corps en ligne Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques : Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement. Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique. Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif. Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps. Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique . Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore . Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Lire la vidéo Lire la vidéo 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Lire la vidéo Lire la vidéo 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Démêler les pensées et la réflexion Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Apaiser et centrer le corps-esprit Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante : La pratique apaisante de la respiration terrestre Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives Travailler avec des mantras Respiration des frondes Tonglen et compassion pour notre propre expérience Soothing & Centring Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Maitri Ouvrir le coeur aux autres En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici : Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta Discuter des défis pratiques d'aimer les autres Compassion Toutes les pratiques guidées La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All GMs Tout l'enseignement La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All Teaching

Alistair Appletons Mindsprings In-person retreats and events EN PERSONNE Rejoignez-moi dans des endroits magnifiques à travers l'Europe pour des week-ends et des retraites plus longues ensemble. Mindsprings a commencé sur Holy Island et depuis lors, j'ai eu le plaisir d'enseigner à Londres, Dublin, Scarborough, Édimbourg, Cardiff, en Islande, aux Pays-Bas et en Suède. Veuillez jeter un coup d'œil pour voir ce qui s'en vient... Offre abonnés Cabilla October Retreat jeu. 15 oct. CABILLA CORNWALL Plus d'infos BOOK Offre abonnés Rosemerryn November 2026 jeu. 19 nov. Rosemerrynwood Plus d'infos BOOK Offre abonnés London Weekend: Free Yourself from Guilt sam. 12 déc. Kagyu Samye Dzong London Tibetan Buddhis Plus d'infos BOOK

Alistair Appletons Mindsprings Podcast PODCAST

Relax and Enjoy — a community enquiry from Alistair / Mindsprings I've been exploring two deceptively simple questions for most of this year: what does it mean to genuinely relax, and what does it mean to genuinely enjoy your life? Not as self-improvement goals but as something more fundamental — a natural condition that somehow keeps getting squeezed out. I'd love your help thinking this through. This isn't a formal survey — it's an invitation to reflect, and your answers will genuinely shape how I teach and write about this. There are no right answers, and partial or uncertain responses are just as useful as confident ones. Take as much or as little space as you need. First name Last name Email Part One - Relaxation 1. In your own experience, what most gets in the way of relaxing? This might be external (circumstances, busyness, other people) or internal (thoughts, physical tension, a feeling that you shouldn't). Feel free to be specific and personal rather than general. Obstacles to relaxation 2. And on the other side — what conditions, if any, tend to allow relaxation to happen? Not what you do to relax, but what seems to create the ground for it to arise naturally. Things that foster relaxation 3. On a scale of 1–5, how easy do you find it to relax in ordinary daily life? (1 = very difficult, 5 = comes fairly naturally) Ease of relaxation 4. A word question: does "relax" feel like the right word for what we're pointing at, or does it carry unhelpful associations for you? Some people find it implies going limp or switching off. Others associate it with effort ("I'm trying to relax"). Does the word land well, or would something like ease feel closer? "Relax" - is it the right word? Part Two - Enjoyment NOTE: When I use the word "enjoyment" I'm talking about a state of mind that makes experience meaningful and enjoyable. It's not necessarily linked to pleasurable conditions. We might for example be able to enjoy sadness. It's more akin to an ability to savour our existence. 5. What most gets in the way of genuine enjoyment in your life? Again, external or internal, circumstantial or habitual. Try to be specific if you can — the particular is more useful here than the general. Obstacles to enjoyment 6. What conditions, if any, seem to allow enjoyment to arise naturally? Conditions for enjoyment 7. On a scale of 1–5, how much genuine enjoyment would you say is present in your daily life? (1 = very little, 5 = quite a lot) Star rating 8. Another word question, and possibly the most interesting one: When you hear the word enjoy , what does it evoke? Pleasure? Happiness? Something forced or performative ("enjoy your meal!")? Does it feel like a shallow word, or does it carry real meaning for you? And does savour feel different — more embodied, more present-tense, more about quality of attention? Or does it feel precious or food-specific? "Enjoy" - is it the right word? Part Three - A little terminology 9. Have you encountered the idea of "observer consciousness" — the sense of a part of you watching your own experience from a slight distance? Observer Consciousness Yes, I'm familiar with this I've heard it but I don't know what it means for me This is not something I recognise If you're familiar with it — do you find it a useful concept in your own practice, or does it create problems? Further thoughts on observer 10. Is there a word or phrase that YOU use — in your own inner life or practice — for the quality of enjoyment and relaxation we're circling around here? Something that captures what it feels like when experience is being met well, received fully, without grasping or aversion? This is genuinely open — I'm curious what language arises naturally for people rather than what I've been teaching. Other language for 'relax and enjoy' Finally: Is there anything else you'd want to say about relaxation, enjoyment, or the relationship between them that these questions didn't quite reach? Final thoughts Many thanks! I really appreciate you taking the time to think about this stuff with me. I hope that it will all add up to something of benefit to the world. Best wishes, Alistair Submit

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDÉOS Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair. Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes) Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore Les réponses d'Alistair aux étudiants Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden ! Bon pour les débutants Good for Beginners Conseils et discussions sur la façon de méditer Mettre le corps en ligne Mettre le corps en ligne Apaiser et centrer le corps-esprit Maitri : Aimer vos parties intérieures Favoris de la communauté Ouvrir le coeur aux autres Toutes les méditations guidées Tout l'enseignement Démêler les pensées et la réflexion Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Films & Fun Stuff Lire la vidéo Lire la vidéo 01:55 Without string a violin is just a box A snippet from our Tuesday evening live sessions where the focus is on stress-reduction and anxiety. This was a wonderful exploration of grief. Come and join us - the first month is completely free : https://www.mind-springs.org/online-live Lire la vidéo Lire la vidéo The Island For those who have never been to Holy Island, Alistair gives some introductory pointers and a little taste of why it's so magical... Lire la vidéo Lire la vidéo Green Tara Island Alistair speaks from Holy Island about the need for clean, compassionate action in the world, represented by the Tibetan figure of Green Tara. Lire la vidéo Lire la vidéo Caves Alistair continues his exploration of Holy Island. In this video he ponders the magic of meditating in caves. Lire la vidéo Lire la vidéo The Sea! The Sea! Alistair ponders the role of the sea in spiritual practice Lire la vidéo Lire la vidéo Mindsprings - Sit the Downs Alistair Appleton teaches us how to open to the landscape below us using somatic meditation Lire la vidéo Lire la vidéo Head-in-the-Sand Land Alistair speaks to the psychological underpinnings of climate change denial. We can find a way of empathising with that desire to dissociate the unthinkable. Beginners Bon pour les débutants Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout: En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning . Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq. Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:39 Windhorse Practice I During the Summer 2025 retreat on Holy Island, Alistair introduced a new, short meditation practice that is based on the Tibetan Windhorse practice. This was the first time he taught it to the Zoom community. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 36:07 GM Windhorse III Lire la vidéo Lire la vidéo 36:03 Windhorse Standing and Sitting A 40' guided version of the Windhorse practice - both standing and sitting. A great everyday practice that uses 7x7 breaths. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Lire la vidéo Lire la vidéo 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Lire la vidéo Lire la vidéo 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:23 GM Expanding Through the Senses Lire la vidéo Lire la vidéo 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq How to Meditate Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Maitri How to Meditate Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Lire la vidéo Lire la vidéo 57:05 Thursday Meditation - Lojong: Tonglen I (01/10/2026) Quick recap Alistair led a Buddhist practice session focused on the second point of mind training, specifically relative bodhicitta and the practice of Tonglen. The session began with physical warm-up exercises and breathing techniques before diving into the central practice of Tonglen, which involves reversing the normal polarity of embracing positive experiences while releasing negative ones. Alistair explained that Tonglen is the key practice of Mahayana Buddhism and should be practiced with oneself first before extending to others, using the breath as a medium for sending and taking. Mal asked about applying Tonglen in everyday life beyond meditation, and Alistair clarified that while traditional practice occurs during sitting meditation, the underlying principle of reversing samsaric logic can be applied in daily activities. Teri shared challenges with accessing the "backspace" concept during chair meditation and found it helpful to connect with the windhorse practice and natural settings, which Alistair addressed by explaining the backspace as representing the unborn mind and open awareness space. Lire la vidéo Lire la vidéo 52:46 Tuesday Meditation for Anxiety — Pranayama & Polyvagal Theory (15 September 2026) Quick recap Alistair led a Mind Springs Anxiety course session focused on pranayama breathing exercises and polyvagal theory. The session began with five specific breathing exercises including equal breath, extended out-breath, box breathing, alternate nostril breathing (Nadi Shodhana), and bee breath, all designed to regulate the nervous system and promote relaxation. Alistair then explained Stephen Porges's polyvagal theory, describing the three nervous system states (dorsal, sympathetic, and ventral vagal) and how anxiety occurs when thinking triggers fight-flight-freeze responses. The session concluded with ventral vagal breathing, a practice that incorporates vocalized exhalations to help switch into a more social and engaged nervous system state, followed by a brief Q&A period where participants asked about breathing techniques and the scientific basis for chanting. Lire la vidéo Lire la vidéo 55:06 Thursday Meditation — Resting in the Alaya & Being a Child of Illusion (24 September 2026) The session focused on continuing the study of the Lojong slogans, specifically exploring the concepts of "rest in the alaya, the basis of all" and "in post-meditation, be a child of illusion." Alistair guided participants through breathwork and explained the Buddhist model of eight consciousnesses, emphasizing the distinction between the storehouse consciousness (alaya) and the fundamental awareness. The discussion highlighted the importance of not solidifying perceptions, both internally and externally, and maintaining a sense of openness and freshness in daily life. Participants engaged in breakout rooms to reflect on these slogans, and the subsequent discussion addressed questions about the nature of alaya, the relationship to the "beingfulness" practice, and the benefits of resisting solidification for a more peaceful life. Lire la vidéo Lire la vidéo 54:51 Monday Meditation — SOMA & the Aesthetics of Experience (14 September 2026) Quick recap Alistair led a Mindspring session focused on beingfulness practice, introducing a new acronym called SOMA (Showing Up, Owning Experience, Mandala principle, Aesthetic experience) to help people relax into the present moment rather than anxiously clinging to it. He explained how the mandala principle from Tibetan Buddhism can help us rest in the center while everything around us changes, allowing for a more relaxed and aesthetic experience of life's challenges rather than treating them as personal projects to be mastered. The session included energy work, guided meditation practices, and discussion about how aesthetic appreciation can transform difficult experiences into something to be celebrated and wondered at, drawing on concepts from Indian aesthetics and Buddhist scholarship. Participants shared thoughts about the connection between aesthetics and art, with Pamela discussing music and Jason referencing Michael Pollan's book "A World of Appearance" and Schopenhauer's writing on aesthetic experience. Lire la vidéo Lire la vidéo 56:34 Thursday Meditation — Lojong Slogans on Ultimate Bodhichitta (17 September 2026) Quick recap The session focused on exploring the Lojong slogans, specifically the first three slogans related to ultimate bodhichitta. Alistair guided participants through physical warm-ups and a meditation to connect with their aspirations for love and wakefulness. He explained the concept of ultimate bodhichitta as the wisdom aspect of compassion, contrasting it with relative bodhichitta, which is about compassionate action. The first slogan, "consider all things and events as dreamlike," was discussed in terms of perceiving the world as a creation of the mind, similar to a dream. The second slogan, "examine the nature of unborn awareness," invited reflection on the nature of awareness itself, emphasizing its formless and ungraspable quality. The third slogan, "let even the antidote be freed in its own place," advised against getting caught up in conceptual analysis, suggesting that even thoughts about emptiness are transient. A participant, Resource, raised a question about feeling disconnected when regarding reality as dreamlike, and Alistair responded by emphasizing the shared, co-creative nature of experience and the potential for change that this understanding offers. The session concluded with a dedication of the practice's benefits to the world. Lire la vidéo Lire la vidéo 46:47 Thursday Meditation — First Practice the Preliminaries (10 September 2026) Quick recap Alistair led a Buddhist teaching session focused on the first Lojong slogan "First practice the preliminaries," which introduces the four Mahayana preliminaries: the preciousness of human life, impermanence, karma, and the deficiencies of samsara. He guided participants through contemplative practices to understand how these reminders can help cultivate a non-selfish mind and prepare for Mahayana training. Rosie asked about the concept of "making things your friend" from Minja Rinpoche's teachings, and Alistair explained that it involves cultivating a gentle, accepting attitude toward change rather than resistance or fear, comparing it to maintaining friendship with someone who behaves poorly. The session concluded with an announcement that meetings would return to 8 o'clock starting October 1st. Lire la vidéo Lire la vidéo 49:37 Thursday Meditation — Introducing the Lojong Slogans (3 September 2026) Quick recap Alistair welcomed participants back to Thursday morning Buddhist Dharma sessions after a summer break, announcing they would return to 8 o'clock sessions at the end of the month. He introduced the new focus on Mahayana compassion teachings through the Lojong slogans, explaining that these 59 mind-training slogans from Tibetan Buddhism would be explored over the coming months as a continuation of their previous work on the Satipatthana Sutta. Alistair guided the group through a breathing practice and meditation exploring the concept of "lo" (mind) - distinguishing between basic consciousness and the discriminating, active mind that causes suffering through aggression and grasping. He clarified that while Hinayana practice focuses on wisdom and inner awareness, Mahayana practice addresses how the mind relates to the world, and both approaches complement each other in the path toward awakening. Lire la vidéo Lire la vidéo 54:01 Shantideva: Patience (14/05/26) Alistair led a Thursday morning session focused on Buddhist Dharma and the concept of love in Buddhism, specifically examining Chapter 6 of Shantideva's "The Way of the Bodhisattva" on patience. The session began with energy work and meditation practices before delving into Shantideva's teachings on how patience can help practitioners sit with difficult emotions rather than reacting to them. Participants, including Sian and Patti, shared personal insights about working with anger and hatred, with Alistair guiding the group to understand that emotions are temporary phenomena created by conditions rather than solid, permanent things. The discussion emphasized that patience is a foundational parameter of love, requiring practitioners to acknowledge and sit with difficult emotions without judgment, as a preliminary step toward emotional maturity and reducing suffering. Bringing the Body Online Mettre le corps en ligne Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques : Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement. Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique. Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif. Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps. Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique . Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore . Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Lire la vidéo Lire la vidéo 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Lire la vidéo Lire la vidéo 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Démêler les pensées et la réflexion Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Apaiser et centrer le corps-esprit Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante : La pratique apaisante de la respiration terrestre Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives Travailler avec des mantras Respiration des frondes Tonglen et compassion pour notre propre expérience Soothing & Centring Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Maitri Ouvrir le coeur aux autres En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici : Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta Discuter des défis pratiques d'aimer les autres Compassion Toutes les pratiques guidées La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All GMs Tout l'enseignement La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All Teaching

PSYCHOTHÉRAPIE Programmer votre service A compassionate conversation. Consultez nos disponibilités et réservez la date et l'heure qui vous conviennent.

Stilling the Mind with Shamata and Shinay Start learning here Write a title here. Click to edit and add your own. This is a paragraph area where you can add your own text. Just click “Edit Text” or double click here to add your own content and make changes to the font. It's a great place to tell a story about your business and let users know more about you. Eco-Friendly Design 24/7 Support Multilingual Functionality Advanced Tech Join the course right away A title goes here. Click to edit and add your own. This is a paragraph. Use this area to add any information you want to share with users. Just click "Edit Text" or double click here to change the text and make it your own. You can also adjust the paragraph's font, size and color so it fits your website’s theme. This is a great place to tell users a story about your website and let them know more about what you offer. You may want to share information about your company's background, your team, or the services you provide. Be sure to keep the tone and voice consistent throughout the site so users become familiar with your brand. “Testimonials provide a sense of what it's like to work with you or use your products. Change the text and add your own." Alexa Young, CA Special Deals Add information about the sale and encourage users to take advantage of the promotion. Be sure to include any relevant details you want shoppers to know about the sale or your store. Click to edit the text. Shop Now Our Story Read More Get to Know Us This is a paragraph about your business. Let your visitors know who you are, what you do and what your website is all about. Double click on the text box to edit the text and add all the information you want to share. - Final Sale - Get 30% Off Shop Now This is a title. This is a paragraph area where you can add your own text. Just click “Edit Text” or double click here to add your own content and make changes to the font. It's a great place to tell a story about your business and let users know more about you. Questions fréquemment posées Online Courses Dundreggan Rosemerryn Cabilla Holy Island General Gayles Sitting Out Gayles Beingfulness Mise en place de FAQ Général Aucune FAQ pour le moment Cette catégorie n’a pas de FAQ pour le moment. Revenez plus tard ou explorez d'autres catégories. Call 123-456-7890 Email info@mysite.com Follow