Mindsprings was set up by Alistair Appleton to explore the benefits of meditation in the modern world. Much clinical research these days concentrates on working with addiction and depression. We’re interested in working with wellness and the promotion of mental health before the illness sets in. HOME What We Do Course Trio CONTACT Events Méditation Mindsprings avec Alistair Appleton Éclairez votre esprit. Remettez du ressort dans votre vie avec la méditation thérapeutique. Apprenez à méditer avec Alistair Week-ends en personne Cours d'auto-apprentissage Live Online Classes Be part of Alistair's exploration of Cornish Buddhism this Autumn. Join the retreat in the stunning forest at Cabilla in October. Or the fireside conviviality of Rosemerryn in November. LIVE ZOOM SESSIONS START AGAIN ON THE 1st SEPTEMBER. Coming Up Next 1 ticket left Offre abonnés Holy Island Summer Retreat 2026 dim. 23 août Holy Island Centre for Peace The Path to Freedom: Satipatthana Buddhist insight to untangle your life! 23-30 August 2026 + 34 autre(s) Acheter des billets Offre abonnés Dublin 2026 sam. 12 sept. Oscailt Integrative Health Centre Undo the unconscious blocks to deep relaxation and true enjoyment + 11 autre(s) Acheter des billets Offre abonnés Cabilla October Retreat jeu. 15 oct. CABILLA CORNWALL Three Days in this magical Cornish ancient woodland, letting the power of nature relax you. + 15 autre(s) Acheter des billets Offre abonnés Rosemerryn November 2026 jeu. 19 nov. Rosemerrynwood Join Alistair for a Winter Gathering in West Cornwall + 11 autre(s) Acheter des billets Offre abonnés London Weekend: Free Yourself from Guilt sam. 12 déc. Kagyu Samye Dzong London Tibetan Buddhis Healthy remorse is good. But historical guilt can paralyse the heart. + 18 autre(s) Acheter des billets What We Do Cours Cours en ligne à accéder immédiatement. Combattez votre anxiété. Illuminez l'esprit. En savoir plus > Retraites Qu'il s'agisse d'une ville week-end ou un week-end glorieux dans la nature. Méditez avec Alistair en personne. En savoir plus > Blog Flottez à travers plus de 20 ans d'écrits et de réflexions sur des sujets méditatifs. En savoir plus > Vidéos En savoir plus > Parcourez des heures d'enregistrements et d'enseignement gratuits. Abonnez-vous pour l'incroyable bibliothèque complète. « Puis-je te faire confiance ? Mon esprit est endolori, vulnérable. Parfois, je préfère ne pas regarder. Vous n'avez pas à me faire confiance avec votre précieux esprit humain. Mindsprings n'est là que pour vous aider dans votre propre exploration et développement. En fin de compte, vous êtes le seul propriétaire de votre esprit. Cela dit, c'est bien d'avoir quelqu'un pour vous tenir la main. Je médite depuis plus de 2 décennies, enseignant depuis plus de 15 ans. Je suis un psychothérapeute qualifié avec beaucoup de clients. Plus important encore, je sais de première main à quoi ressemblent l'anxiété et l'angoisse mentale. Vous pouvez découvrir immédiatement le soulagement et la libération de la méditation grâce à nos puissants cours d'auto-apprentissage. Jetez un oeil ci-dessous: L'être Redonnez un peu de joie à toute votre vie avec le cours de médiation fondamental d'Alistair. Lire la suite Maîtriser les monstres de l'anxiété Première partie du cours Mindsprings sur l'anxiété. Lire la suite Puiser dans la liberté Débloquez les schémas inconscients qui alourdissent votre vie. Lire la suite Course Trio D'autres questions? Nous essaierons de vous répondre dans les 24 heures ! Soumettre Merci d'avoir soumis ! CONTACT

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Resources for LGBTQ+ and Allies in the Legal Profession This is a collection of resources and guided practices following Alistair's presentation 'Rainbows Brighten the Workplace'. Please feel free to browse and do get in touch in you have any questions. Excellent Online Resources https://pinktherapy.com/resources/ https://genderedintelligence.co.uk/ https://switchboard.lgbt/ https://www.consortium.lgbt/about-us/ https://www.mind.org.uk/information-support/tips-for-everyday-living/lgbtqia-mental-health/useful-contacts/ https://www.lawcare.org.uk/get-information/articles/lgbtq-lawyers/#links Four Exercises to Break the Stress Spiral THE DECOMPRESSION BREATH THE EYE STRETCH THE CALM POINT THE HA! Principles of Allyship don’t be prejudiced take action against discrimination have humility re. LGBTQ+ issues Four Thoughts Your Human Life is Precious It is Also Fleeting What You Do Matters Place Your Energy Wisely

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Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDÉOS Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair. Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes) Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore Les réponses d'Alistair aux étudiants Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden ! Bon pour les débutants Good for Beginners Conseils et discussions sur la façon de méditer Mettre le corps en ligne Mettre le corps en ligne Apaiser et centrer le corps-esprit Maitri : Aimer vos parties intérieures Favoris de la communauté Ouvrir le coeur aux autres Toutes les méditations guidées Tout l'enseignement Démêler les pensées et la réflexion Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Films & Fun Stuff Lire la vidéo Lire la vidéo 01:55 Without string a violin is just a box A snippet from our Tuesday evening live sessions where the focus is on stress-reduction and anxiety. This was a wonderful exploration of grief. Come and join us - the first month is completely free : https://www.mind-springs.org/online-live Lire la vidéo Lire la vidéo The Island For those who have never been to Holy Island, Alistair gives some introductory pointers and a little taste of why it's so magical... Lire la vidéo Lire la vidéo Green Tara Island Alistair speaks from Holy Island about the need for clean, compassionate action in the world, represented by the Tibetan figure of Green Tara. Lire la vidéo Lire la vidéo Caves Alistair continues his exploration of Holy Island. In this video he ponders the magic of meditating in caves. Lire la vidéo Lire la vidéo The Sea! The Sea! Alistair ponders the role of the sea in spiritual practice Lire la vidéo Lire la vidéo Mindsprings - Sit the Downs Alistair Appleton teaches us how to open to the landscape below us using somatic meditation Lire la vidéo Lire la vidéo Head-in-the-Sand Land Alistair speaks to the psychological underpinnings of climate change denial. We can find a way of empathising with that desire to dissociate the unthinkable. Beginners Bon pour les débutants Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout: En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning . Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq. Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:39 Windhorse Practice I During the Summer 2025 retreat on Holy Island, Alistair introduced a new, short meditation practice that is based on the Tibetan Windhorse practice. This was the first time he taught it to the Zoom community. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 36:07 GM Windhorse III Lire la vidéo Lire la vidéo 36:03 Windhorse Standing and Sitting A 40' guided version of the Windhorse practice - both standing and sitting. A great everyday practice that uses 7x7 breaths. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Lire la vidéo Lire la vidéo 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Lire la vidéo Lire la vidéo 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:23 GM Expanding Through the Senses Lire la vidéo Lire la vidéo 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq How to Meditate Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Maitri How to Meditate Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Lire la vidéo Lire la vidéo 54:01 Shantideva: Patience (14/05/26) Alistair led a Thursday morning session focused on Buddhist Dharma and the concept of love in Buddhism, specifically examining Chapter 6 of Shantideva's "The Way of the Bodhisattva" on patience. The session began with energy work and meditation practices before delving into Shantideva's teachings on how patience can help practitioners sit with difficult emotions rather than reacting to them. Participants, including Sian and Patti, shared personal insights about working with anger and hatred, with Alistair guiding the group to understand that emotions are temporary phenomena created by conditions rather than solid, permanent things. The discussion emphasized that patience is a foundational parameter of love, requiring practitioners to acknowledge and sit with difficult emotions without judgment, as a preliminary step toward emotional maturity and reducing suffering. Lire la vidéo Lire la vidéo 48:49 Shantideva: Mega Stretchy "I" (11/06/26) Alistair led a Buddhist meditation session focused on Chapter 8 of "The Way of the Bodhisattva," exploring the practice of Tonglen (exchanging self for other) and the concept of expanding the sense of self to include all beings. The session began with energy work and stretching exercises before delving into the "mega stretchy eye" practice, where participants were encouraged to gradually extend their sense of identity to encompass family, friends, neighbors, and eventually all living beings throughout the universe. Alistair explained that this expansion helps dissolve the arbitrary division between self and other, making it easier to practice Tonglen by taking in others' suffering and giving away one's good fortune. During the practice period, Alex shared difficulties with letting go of the sense of self, while Alistair offered guidance on recognizing that the concept of "I" is largely a habitual construct rather than a fixed reality. The session concluded with participants offering the benefits of their practice into the world and expressing gratitude to one another. Lire la vidéo Lire la vidéo 59:25 Shantideva: Equalising Self and Other (18/06/26) Alistair led a Thursday morning Buddhist Dharma session focused on Mahayana Buddhism and the practice of equalizing self and other from Shantideva's "The Way of the Bodhisattva." The session began with energy work and subtle body practices before exploring the concept of loving awareness and cultivating an open-hearted, boundaryless state. Participants discussed questions about boundaries, with Patti asking about the balance between needing personal boundaries and the spiritual practice of boundarylessness, and Amanda highlighting how physical boundaries, particularly for women in patriarchal societies, differ from psychological boundaries. Alistair explained that while therapeutic boundaries are necessary, spiritual practice aims to soften rigid boundaries by recognizing that ego and solid self-identity are not fixed but fluid and interconnected with all consciousness. Lire la vidéo Lire la vidéo 56:53 Shantideva: Tonglen (04/06/26) Alistair led a Thursday morning Buddhist study session focused on Shantideva's eighth chapter on meditation and the practice of Tonglen. The session began with physical exercises and breathing practices before exploring the concept of equalizing self and other, which is essential for understanding Buddhist conceptions of love. Alistair explained that Shantideva teaches students to recognize that pain is pain whether it's personal or someone else's, and that the distinction between "my pain" and "your pain" is merely a habit of mind that amplifies suffering. During the discussion, Rosie expressed confusion about applying this concept in practice, while Patrizia shared a related teaching from Patrullo Rinpoche about removing either the subject or object of emotions to dissolve suffering. Alistair emphasized that this teaching represents a radical shift in consciousness that takes time to understand and implement, encouraging participants to continue exploring these concepts even if they found them challenging. Lire la vidéo Lire la vidéo 53:07 The Heart Sutra 3 (30th June 26) Today we were looking at one section of the Heart Sutra that focuses on letting go of attainment and using the 'blade' of emptiness to cut through our fear and suffering #heartsutta #mahayana #dharma #emptiness Summary Heart Sutra Study Session Alistair led a Thursday morning session focused on the Heart Sutra, one of the main teachings in Mahayana Buddhism on emptiness, as preparation for studying the Lojong slogans in September. He explained that bodhisattvas who have gone beyond attainment rely on the perfection of wisdom to overcome fear and achieve enlightenment in the present moment rather than over time. The session included a guided energy practice and concluded with contemplation on how understanding emptiness can dissolve fear and lead to a mind of perfect love and compassion. Summer Break Meditation Practices Alex shared feelings about missing the morning sessions and meditation practice during the upcoming break, which Alistair acknowledged as a natural response to impermanence. Alistair suggested practices to help with the transition, including daily chanting of the Heart Sutra mantra and exploring additional Buddhist teachings during the summer break. The group ended with a collective chanting of the mantra "Gate, gate, paragate, parasamgate, bodhiswaha" as a practice to remember the teachings and support continued spiritual growth. Lire la vidéo Lire la vidéo 52:14 Shantideva: Heroic Perseverence (21/05/26) Alistair conducted a discussion on Buddhist concepts of love, focusing on the Mahayana idea of Bodhichitta (enlightened heart quality) and heroic perseverance from Shantideva's text "The Bodhisattva's Way of Life." He explained that Bodhichitta extends beyond romantic love to include universal love for all beings and all aspects of existence, including one's own body. The discussion explored the four paramitas of cultivating love: generosity, discipline, patience, and heroic perseverance or diligence. Alistair emphasized that difficulties and suffering should be seen as opportunities to practice love and kindness rather than obstacles, drawing parallels to existential philosophy and encouraging participants to view challenges as springboards for growth rather than sources of suffering. Lire la vidéo Lire la vidéo 49:10 Heart Sutra 1 (16/07/26) Alistair led a Buddhist teaching session focused on the Heart Sutra, describing it as a quintessential Mahayana text on the perfection of wisdom (prajnaparamita) that continues the exploration of Buddhist pathways to love begun with Shantideva's Way of the Bodhisattva. He explained the historical context of the text, traditionally attributed to the Buddha but likely composed much later in China, and guided participants through a physical energy practice to prepare for contemplation. The session included listening to the Heart Sutra sung by monks and nuns from Thich Nhat Hanh's Plum Village community, with Alistair emphasizing that the practice aims to overcome suffering and delusion by understanding emptiness, ultimately leading to a profound spiritual love rather than romantic attachment. Lire la vidéo Lire la vidéo 54:16 Shantideva: Wisdom and Emptiness (09/07/26) Alistair led a Buddhist study session focused on Shantideva's "The Way of the Bodhisattva," specifically examining Chapter 9 on wisdom and emptiness. The session began with gentle energy work and breathing exercises before diving into the complex philosophical teachings about the relationship between relative and ultimate truth. Alistair explained that wisdom (Prajna) is essential for ending suffering and that true wisdom recognizes the fluid, interconnected nature of self and other rather than solid, separate entities. The group discussed how understanding emptiness leads to compassion rather than detachment, with participants sharing their experiences of the profound insights presented in the text. The session concluded with plans to explore the Heart Sutta in the following week's meeting. Bringing the Body Online Mettre le corps en ligne Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques : Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement. Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique. Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif. Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps. Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique . Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore . Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Lire la vidéo Lire la vidéo 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Lire la vidéo Lire la vidéo 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Démêler les pensées et la réflexion Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Apaiser et centrer le corps-esprit Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante : La pratique apaisante de la respiration terrestre Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives Travailler avec des mantras Respiration des frondes Tonglen et compassion pour notre propre expérience Soothing & Centring Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Maitri Ouvrir le coeur aux autres En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici : Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta Discuter des défis pratiques d'aimer les autres Compassion Toutes les pratiques guidées La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All GMs Tout l'enseignement La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All Teaching

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ALISTAIRE APPLETON Bonjour! Je suis tellement heureuse que vous ayez pris un moment pour suivre votre nez et en savoir plus sur le visage à la télé ! Aussi bien comme mon travail télévisé sur Escape to the Country , House Doctor et Cash in the Attic , je suis également psychothérapeute accréditée et professeur de méditation vivant dans le Sussex avec mon mari, Daniel, et mon chien, Ben. S'il vous plaît faites défiler vers le bas et jetez un coup d'œil... Tenez-vous au courant avec moi Vivre plus sereinement... Suivant mes propres conseils, je me suis échappé de Londres en 2013 et j'ai vécu près de la mer dans l'East Sussex. Je suis un méditant bouddhiste très enthousiaste et j'enseigne aux gens comment méditer depuis plus de 15 ans ! Cette passion a donné naissance à Mindsprings, l'organisation que je dirige et qui explore les utilisations de la méditation thérapeutique. Apprenez à méditer avec moi Vaincre l'anxiété... Vers 2012, je suis tombé malade. Après une rupture très stressante, des heures de travail folles, une formation thérapeutique intense et l'achat et la rénovation d'une maison à Londres. À l'époque, je ne savais pas que c'était de l'anxiété, mais je ne pouvais pas dormir, je me sentais constamment fatiguée et inquiète pour tout. Au cours des 10 dernières années, j'ai travaillé dur pour comprendre et transformer mon anxiété. Et c'est une des choses que j'aide les autres à surmonter aussi. Maîtrisez votre anxiété en toute sécurité Vous invitant à rester en contact... Je suis toujours si heureux quand les gens disent bonjour ou s'arrêtent pour dire à quel point ils aiment l'émission à la télévision. Je suis également très heureux lorsque les gens reprennent quelque chose de mon travail à l'écran et suivent une intuition qu'ils aimeraient en savoir plus sur moi. J'ai donc créé ce magnifique site Web pour vous aider à rester en contact et à rejoindre la communauté des personnes qui méditent avec moi ou qui explorent la méditation thérapeutique. Veuillez explorer le site Mindsprings Méditation Explorez tous les enseignements gratuits, vidéos, podcasts ainsi que les retraites, les cours d'auto-apprentissage et les cours. En savoir plus > En présentant Si vous êtes producteur ou cinéaste et que vous souhaitez me contacter pour des projets télévisuels et cinématographiques Contactez-moi > Thérapie Pour découvrir comment la méditation thérapeutique peut vous aider avec anxiété, veuillez cliquer ci-dessous Méditation thérapeutique > Art oratoire Je suis toujours ravi de donner des keynotes, d'offrir des formations en entreprise et de donner des conférences. N'hésitez pas à me demander. Réservez-moi >