Hello! This Tuesday 6pm UK session is a chance to plug into the Mindsprings methods for soothing the nervous system and unpicking the mechanisms of anxiety. We'll be practicing body-based techniques, breathworks and energy psychology each week. There'll be clear instruction each session so anyone can join - even (or especially) complete beginners. We practice for about 30 minutes and then have some time to talk and discuss what's going on. Many people find sharing their anxiety a great boon. Come along and finally do something about your shredded nerves.

A 45-minute conversation with Alistair to explore new aspects of a problem or issue that has been snaring you.

Hi everyone! Make a date to practice with the Mindsprings gang every Monday morning at 8am UK time. This is a chance to use the mind-cleaning Beingfulness practice to steady our awareness, see all the phenomena that are making up our experience and learn to love them! There'll be clear instruction each session so anyone can join - even (or especially) complete beginners. We practice for about 30 minutes and then have some time to talk and discuss what's going on. It's a lovely communal way to start the week.

Are you battling with high levels of stress and anxiety? Alistair's online course Mastering the Monsters of Anxiety might be the way to tackle your anxiety in 2025. It's a self-paced online course you can work through from the comfort of your own home. And find the body-based solutions that can reduce those horrible sensations of panic and fear. Click through to access the course for just £50 this year. Use code MMA25 to get that discount. https://mypersonal.mind-springs.org/courses/mastering-the-monsters-of-anxiety-selfstudy

Alistair Appletons Mindsprings Videos VIDÉOS Plongez dans cette bibliothèque d'enseignement vidéo d'Alistair. Méditations guidées (généralement environ 30-40 minutes) Enseignement sur divers sujets : méditation basée sur le corps, compassion, systèmes familiaux internes et bien plus encore Les réponses d'Alistair aux étudiants Nous avons organisé les plus de 150 vidéos en différents canaux et catégories. Vous devez être un membre de soutien pour accéder aux Golden ! Bon pour les débutants Conseils et discussions sur la façon de méditer Mettre le corps en ligne Démêler les pensées et la réflexion Apaiser et centrer le corps-esprit Maitri : Aimer vos parties intérieures Ouvrir le coeur aux autres Toutes les méditations guidées Tout l'enseignement Favoris de la communauté Beginners Bon pour les débutants Voici une dizaine de pratiques qui vous donnent un bon avant-goût de la méditation incarnée. Beaucoup d'entre eux fait debout: En commençant par un bel ensemble de pratiques énergétiques, apportez de l'énergie dans le corps debout Passons ensuite à la relaxation classique de Mindsprings, Polyvagal Tuning . Puis une paire de pratique visant à suivre l'énergie autour du circuit somatique Et trois pratiques travaillant avec la conscience et l'immobilité : 3 objets , le mantra et la pratique des cinq. Ensuite, il y a deux goûteurs d' Être et de Tonglen Terminer avec un récapitulatif de la séance d' entraînement énergétique avec mon chien, Ben. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:39 Windhorse Practice I During the Summer 2025 retreat on Holy Island, Alistair introduced a new, short meditation practice that is based on the Tibetan Windhorse practice. This was the first time he taught it to the Zoom community. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 36:07 GM Windhorse III Lire la vidéo Lire la vidéo 36:03 Windhorse Standing and Sitting A 40' guided version of the Windhorse practice - both standing and sitting. A great everyday practice that uses 7x7 breaths. #windhorse #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 32:06 Fighting Festive Frazzle The Annual Mindsprings session giving some tips and tricks from the world of therapy and meditation to navigate the ups and downs of Christmas #fightingfestivefrazzle #XmasFirstAid #holidaystress Lire la vidéo Lire la vidéo 22:09 Festive Do's and Don'ts A list of 10 Dos and Don'ts for getting through Xmas in one piece #FightingFestiveFrazzle Lire la vidéo Lire la vidéo 39:37 GM Kaleidoscope Returning to a classic Beingfulness practice, in this Monday session from Spring 2024, we enjoy sitting in the four fields like a child playing with a kaleidoscope. #kaleidoscope #beingfulness #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:23 GM Expanding Through the Senses Lire la vidéo Lire la vidéo 39:38 Three Objects 2024 Starting 2024 with the classic meditation for sharpening our experience of awareness and how we have the power to move it at will. A wonderful practice for any occasion. #threeobjects #Beingfulness #Monday #awareness Conseils et discussions sur la façon de méditer Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq How to Meditate Lire la vidéo Lire la vidéo Kapalabati unpacked Another nuts and bolts explanation of a practice we often do in Mindsprings sessions, Skull Brightening Breath (Kapalabati). This is potential energy clearing breath practice #pranayama #explanation #kapalabti #meditation #short Lire la vidéo Lire la vidéo Is meditation in the real world better than meditation at home? Is meditation another thing you do or is it part of your everyday life? From the car park of M25 Services at Cobham, whilst away filming for Escape to the Country, .From the carpark of M25 Services at Cobham, I answer Jane's question about the benefit of formal practice vs. everyday practice. #short #meditation #practice #dzogchen #shamata Lire la vidéo Lire la vidéo Images for suffusing awareness As we practice the rising-descending torus meditation, the question of how to describe the process of 'suffusion' in energy leads to discussion of various images #short #imagery #awareness #meditation #suffusion #Pali #Tripitika Lire la vidéo Lire la vidéo The purpose is not to be calm Jane speaks about John Kabat-Zinn's refutation of meditation as a 'calming' thing. And I agree... It's much more powerful than that. Lire la vidéo Lire la vidéo Intro to the Practice of Five The introduction to my shamata-vipassana meditation called 'The Practice of Five'. This involves an alternating practice of calm abiding and beingful awareness, measured out by the fingers of each hand #explanation #practiceoffive #shamata #vipassana #meditation #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo Practice of Fives unpacked From the car in Pembrokeshire, I unpack the practice of fives, which combines shamata and vipassana in an alternating sequence. #teaching #shamata #vipassana #explanation #meditation #guide Lire la vidéo Lire la vidéo The aerated sense of self Following on from Valerie's description of her experience in the four fields practice, I talk about the 'aerated' sense of self which comes when we learn to see our self as constructed of discrete phenomena. #fourfields #beingfulness #noself #self #teaching Lire la vidéo Lire la vidéo The Three Stages of Shamata Following Dameon's question about the shamata / self-soothing practice (without mantra) I go through the three stages of the practice and outline some of the benefits. #teaching #meditation # shamata #soothing Bringing the Body Online Mettre le corps en ligne Mindsprings fonde une grande partie de la méditation que nous faisons sur le corps et voici une grande sélection de pratiques somatiques : Nous commençons par deux exercices énergétiques simples que vous pouvez utiliser avant toute séance d'entraînement. Ensuite, on parle peu de la nature spécifique de la pratique somatique. Deux pratiques introduisent le Polyvagal Tuning d'Alistair qui est une excellente pratique somatique pour nous amener dans un état corps-esprit positif. Ensuite, il y a une suite de pratiques introduisant le circuit somatique - un excellent moyen de retrouver votre chemin dans le corps. Ensuite, des pratiques ouvrent cet espace : la tente somatique . Suivi d'une pratique énergétique plus avancée connue sous le nom de Tore . Enfin, il y a la pratique classique du Earth Breathing et certaines pratiques somatiques ouvrant le cœur au travail de Compassion. Lire la vidéo Lire la vidéo 39:29 GM Energy Workout & Tune Ups Starting a new sequence of Tuesday teachings looking at energy psychology, Alistair explains the concepts of online/offline and guides us through Donna Eden's energy workout #energypsychology #tapping #online #tuneups #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 42:07 GM Being with the Body Following the May Cliffhouse retreat with the subject of "Sitting with the Body", this Monday morning session took up the same theme. #4fields #7cycles #body #beingfulness Lire la vidéo Lire la vidéo 39:18 GM Earth Breathing & Ego Loop From our Tuesday evening session in late March 2024. Combining the classic earth breathing practice with an exploration of the source of our anxiety - the ego loop. #earthbreathing #egoloop #tuesday #meditation Lire la vidéo Lire la vidéo 34:56 GM Voo & The Jellyfish From our Tuesday session in April 2024. This was in 2 parts. The first using the VOO breath to calm the nervous system and then a lying-down practice exploring the vagus nerve. #vagus #nervoussystem #calming #guided #breathing Lire la vidéo Lire la vidéo 42:43 GM Shamata on Sounds From our 2024 season looking at Shamata - Vipashyna. This Shamata practice uses sound as the anchor. #shamata #sounds #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:15 GM Polyvagal Tuning The classic stress busting exercise from Mindsprings. Lie down and let the ventral vagal tone take over. #PVT #Stress #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 33:36 GM The Blind Body From our Monday session in mid June 2023, where we were exploring the body-from-within. #beingfulness #body #somatic #guided Lire la vidéo Lire la vidéo 43:12 GM 8 Cycles of the Body From our Monday session on 3rd July 2023, looking at the body field in our exploration of Beingfulness. This is a lying down practice exploring the 8 interlocking and inter-nested cycles of somatic phenomena. #beingfulness #somatic #cycles #guided Thoughts & Thinking Démêler les pensées et la réflexion Après et pendant de nombreuses sessions en direct de Mindsprings, Alistair parle de certaines des idées fausses et des questions courantes qui se posent aux méditants. Ces 13 courtes conférences abordent un pot-pourri de sujets : Les yeux fermés ou ouverts pendant la méditation ? Ne pas s'identifier à nos pensées Le but du moi « aéré » Méditation sur le coussin vs méditation dans le monde « réel » Ne pas tomber dans l'écueil de la recherche du calme Quelques déballages pratiques de pratiques comme le kapalabati et la pratique des cinq Apaiser et centrer le corps-esprit Au centre de toute méditation se trouve la capacité de calmer et d'apaiser le corps-esprit. Sans cela, toutes les autres élaborations thérapeutiques tendent à disparaître dans un fatras de distraction pétillante : La pratique apaisante de la respiration terrestre Shamata ou pratique calmante : la pratique des Fives Travailler avec des mantras Respiration des frondes Tonglen et compassion pour notre propre expérience Soothing & Centring Maitri : Aimer vos parties intérieures Avant de pouvoir aimer les autres, nous devons être conscients et aimer la multiplicité des parties de notre propre psyché. La pratique de maitri (de l'auto-compassion) explore cela avec l'aide des systèmes familiaux internes de Richard Schwartz. Commençant par un bref aperçu, nous plongeons dans l'expérience cruciale du « backspace » qui nous donne le champ somatique de l'amour bienveillant dans lequel nos parties peuvent jeter un coup d'œil. nous pouvons explorer les parties que Schwartz identifie comme pompiers, managers et exilés dans notre pratique et leur apporter un peu de gentillesse et de clarté. Ces parties se manifestent souvent de manière somatique spécifique comme exploré dans l'enseignement autour des cylindres Deux autres conférences sur les ramifications plus larges de ce travail dans nos vies. Maitri Ouvrir le coeur aux autres En fin de compte, toute notre pratique revient à la façon dont nous nous rapportons aux autres. Les schémas de fonte de l'égoïsme sont difficiles à adoucir. Mais la méditation thérapeutique se tourne beaucoup vers la pratique bouddhiste ici : Pratiques guidées pour ressentir le « retour arrière » incarné essentiel à la pratique de la compassion Versions incarnées de la pratique bouddhiste du tonglen Explorations du cœur éveillé ou bodhicitta Discuter des défis pratiques d'aimer les autres Compassion Toutes les pratiques guidées La vidéothèque Mindsprings contient plus de 50 méditations guidées allant de 10 à 50 minutes. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All GMs Tout l'enseignement La vidéothèque Mindsprings contient plus de 100 enseignements enregistrés. Certaines sont des réponses courtes aux questions posées par Alistair pendant les sessions. Certains enseignent plus sur la méditation, la thérapie ou le bouddhisme. Veuillez utiliser la fonction de recherche pour identifier la pratique que vous souhaitez ou parcourir les catégories pour trouver l'inspiration. All Teaching

Alistair Appletons Mindsprings In-person retreats and events EN PERSONNE Rejoignez-moi dans des endroits magnifiques à travers l'Europe pour des week-ends et des retraites plus longues ensemble. Mindsprings a commencé sur Holy Island et depuis lors, j'ai eu le plaisir d'enseigner à Londres, Dublin, Scarborough, Édimbourg, Cardiff, en Islande, aux Pays-Bas et en Suède. Veuillez jeter un coup d'œil pour voir ce qui s'en vient... Offre abonnés Cabilla October Retreat jeu. 15 oct. CABILLA CORNWALL Plus d'infos BOOK Offre abonnés Rosemerryn November 2026 jeu. 19 nov. Rosemerrynwood Plus d'infos BOOK Offre abonnés London Weekend: Free Yourself from Guilt sam. 12 déc. Kagyu Samye Dzong London Tibetan Buddhis Plus d'infos BOOK

ALISTAIRE APPLETON Bonjour! Je suis tellement heureuse que vous ayez pris un moment pour suivre votre nez et en savoir plus sur le visage à la télé ! Aussi bien comme mon travail télévisé sur Escape to the Country , House Doctor et Cash in the Attic , je suis également psychothérapeute accréditée et professeur de méditation vivant dans le Sussex avec mon mari, Daniel, et mon chien, Ben. S'il vous plaît faites défiler vers le bas et jetez un coup d'œil... Tenez-vous au courant avec moi Vivre plus sereinement... Suivant mes propres conseils, je me suis échappé de Londres en 2013 et j'ai vécu près de la mer dans l'East Sussex. Je suis un méditant bouddhiste très enthousiaste et j'enseigne aux gens comment méditer depuis plus de 15 ans ! Cette passion a donné naissance à Mindsprings, l'organisation que je dirige et qui explore les utilisations de la méditation thérapeutique. Apprenez à méditer avec moi Vaincre l'anxiété... Vers 2012, je suis tombé malade. Après une rupture très stressante, des heures de travail folles, une formation thérapeutique intense et l'achat et la rénovation d'une maison à Londres. À l'époque, je ne savais pas que c'était de l'anxiété, mais je ne pouvais pas dormir, je me sentais constamment fatiguée et inquiète pour tout. Au cours des 10 dernières années, j'ai travaillé dur pour comprendre et transformer mon anxiété. Et c'est une des choses que j'aide les autres à surmonter aussi. Maîtrisez votre anxiété en toute sécurité Vous invitant à rester en contact... Je suis toujours si heureux quand les gens disent bonjour ou s'arrêtent pour dire à quel point ils aiment l'émission à la télévision. Je suis également très heureux lorsque les gens reprennent quelque chose de mon travail à l'écran et suivent une intuition qu'ils aimeraient en savoir plus sur moi. J'ai donc créé ce magnifique site Web pour vous aider à rester en contact et à rejoindre la communauté des personnes qui méditent avec moi ou qui explorent la méditation thérapeutique. Veuillez explorer le site Mindsprings Méditation Explorez tous les enseignements gratuits, vidéos, podcasts ainsi que les retraites, les cours d'auto-apprentissage et les cours. En savoir plus > En présentant Si vous êtes producteur ou cinéaste et que vous souhaitez me contacter pour des projets télévisuels et cinématographiques Contactez-moi > Thérapie Pour découvrir comment la méditation thérapeutique peut vous aider avec anxiété, veuillez cliquer ci-dessous Méditation thérapeutique > Art oratoire Je suis toujours ravi de donner des keynotes, d'offrir des formations en entreprise et de donner des conférences. N'hésitez pas à me demander. Réservez-moi >